jem nie jem

Bedzie przerwa grekar bo mam za duzo w glowie. Tylko obawiam sie ze moze się przerwa przedluzyc w permanentną ;))) "Wza­jem­nie za­sila­my się dob­rem, wza­jem­nie przy­gasza­my się złem, a słowo jest czymś więcej niż tym, co mówisz i tym, co piszesz. Słowo jest tym, czym jesteś" :-) \-)

Ja jem już odpowiednie zapotrzebowania dla 3-5 treningów a czasem 6 i jem 2350 kcal od maja tyle, że był to skok od razu z 1800 kcal, ale chyba nie powinnam przytyć nie jem nic ponad to.

[...] Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to był potreningowy. Mega:-)). W ciągu dnia nie jem aż tyle co powinienem, dlatego większość zostaje na godziny 16-22. Ale to nie problem. Nawet po tym prawie 1200kcal, 1,5h później, pomimo początkowej sytości, zaczęło [...]

w zasadzie to podobnie się od niedawna odżywiam, tyle, że nie rozpisuję, że w poniedziałek zjem to, we wtorek jem to etc. i jem mniej miodu, nie jem dżemu wysokoslodzonego, mniej płatków, nie stosuję (na razie odżywek), a mam więcej ryb głównie w galarecie (makrela, dorsz), do tego robię jeszcze shaki mleczno+banan+np. płatki). Zmieniony przez - [...]

[...] się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? Mój dzień wygląda tak, że jem mało, za to wieczorem chwytam paczkę cukierków i potrafię zjeść całą, ale przeważnie kończy się na czterech, pięciu cukierkach. W dzień w ogóle nie jem słodyczy, za to [...]

[...] dostarczac wszystkich potrzebnych skladnikow oraz odstawic slodycze ZUPELNIE na co najmniej 2 tyg - powinna minac na nie ta niepowstrzymana ochota. Mój dzień wygląda tak, że jem mało, za to wieczorem chwytam paczkę cukierków i potrafię zjeść całą, ale przeważnie kończy się na czterech, pięciu cukierkach. W dzień w ogóle nie jem słodyczy, za to [...]

[...] i kreatyne. Po powrocie żonka zawsze zrobi jakiś dobry posiłek z nastawieniem na dużą porcję mięsa , warzyw, zazwyczaj ziemniaki. Często jest to już godzina około 20 jak jem posiłek po treningowy więc później z reguły nie jem już nic, konkretnego, albo spora porcja owoców, jabłka, banany, brzoskwinie, lub miksuję owoce z odżywką białkową , [...]

Skąd brać węglowodany? Ogólnie nie jem makaronu ani kaszy, a ryżu codzinnie dwa woreczki, chyba będę musiał zwiększyć do trzech to wtedy będzie wszystkiego pięknie prócz białka właśnie :P Bo o ile przy tworzeniu diety (w sumie tak jak aktualnie jem), mam za dużo białka ze 20-25% dziennie to węgli mam zbyt mało ze 20%

[...] co powiem, że na większe mięśnie robię po 5 ćwiczeń, na mniejsze - 4. Co do suplementacji - pod koniec ubiegłego roku skończyłem cykl kreatynowy. Obecnie przed i po treningu jem po 5 kapsów BCAA Olimpu, dodatkowo mam białko na noc - pije w dni, w których byłem na siłowni oraz białko Ostrowii, które rano, kiedy nie zdążam zrobić normalnego [...]

[...] +1,2kg, a reszta wymiarów mare mm do przodu. Plan który sobie wymysliłem jest rewelacyjny, cały czas tak świcze. ale wiecie co? nie widze sesu żebym codzien pisał wam co jem , bo jem cały czas to samo, a wrażenia z treningów są cały czas rewelacyjne. Raz na jakis czas będe pisał sukcesywne osiąganie rezultatów, oraz działanie środków: enan: [...]

Nie jem dużo jajek, ok. 10 dziennie ;-)

[...] tego warzywa Kolacja: Woreczek ryzu z ..... no wlasnie, co proponujecie ?? chodzi o cos typu sos, albo kupowany w sklepie sloiczek wazywka+sosik, wiecie o co kaman ;)/proponujemy wywalic ten ryz:-] ryz mozesz dac wyzej,a na noc sam twarog chudy+ewentualnie z oliwa z oliwek Co o tym sadzicie? Na obiad jem codziennie to co napisalem bo jem obiady w [...]

[...] potem sledzilam m.in. Twoj dziennik i widzalam ze u Ciebie i innych Laidis kroluje makaron, ktory ma wiecej kalorii w porownaniu do kasz i ryzu, przez co latwiej miske ulozyc.. No i tez wprowadzilam makraon do misek. I po jakims czasie zauwazylam ze to co ladnie schodzilo z brzucha wraca i zrezygnowalam. Nie jem wiec teraz makaronow.

Masa wpada a cardio wogóle coś nie robie %-) Wczoraj pograłem tylko w piłke z 1 h póki waga idzie w góre to nie jem więcej tymbardziej ze teraz będzie wyżerka w święta :D http://www.youtube.com/watch?v=D9WiWM25QXY

O zapomniałem wspomnieć u mnie rpzecież wczoraj bodajże kalafior + brouły i marchew wpadły . Dużo na raz nie jem warzyw ale są prawie w każdym posiłku więc myśle że nie musze sie o to martwić powinienem za to zacząć jeść troche więcej owoców. 500 g surówy to sporo sawanodo przynajmniej na redu sie tym napełnisz :D

Nie wiedziałem, że są herbatki cynamonowe. Trza spróbować. no musisz sam sobie zrobić miałam jeść łyżeczkę to jadłam,ale po kilku dniach to...no powiedzmy,ze cieszę się ze już nie jem

czesc everr No wiec po krotce... jem zdrowiej, zero slodyczy, nie slodze, nie jem masla, margaryny, jem warzywka, ryz, ciemny pelnoziarnisty chleb lub chrupki, owoce, nabial, platki owsiane, jogurty, napoje to: kawa, woda, soki - pol na pol z woda, bo normalne sa dla mnie za slodkie, herbata zwykla, zielona, czerwona. Nie sadze, by byla dieta na [...]

[...] produktów, nie ważę jedzenia. Poprostu postanowilem sie lepiej odżywiać. Nie pije słodkich napojów, chleb pszenny zamienilem na ciemny, makarony pełnoziarniste, nie jem słodyczy, nie jem żadnych jogurtów barwionych tylko naturalne, nie jem fastfoodów. Ogólnie to same zdrowe produkty, jak najmniej faszerowane. Jesli chodzi o mięso to [...]

Jak mam kase to jem, jak nie mam to nie jem

[...] pszennego czy gotowego soku. albo mnie się zdaje, albo sporawo nabiału też wychodzi - niektórym nie służy on.. Parówy zjadłam pierwszy raz od pięciu lat i więcej nie zjem, bo mi to rozwalilo miskę kompletnie. straszne tłuste! Nabiału chyba nie jem dużo, może przypadkiem takie dni wrzuciłam, w których go akurat jadłam. Wyrzucę w takim razie [...]